praca w

[...] i wąska talia, Jasio ma szczęście jest MEZOMORFIKIEM. No ale dosyć tego oglądania się w lusterku bo jeszcze wpadnie w samozachwyt i pomyśli (ciężko mu to idzie) że dalsza praca jest niepotrzebna! Otóż nie! Kolejnym etapem jest dokładne zmierzenie się! Najlepiej wg schematu Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w [...]

[...] : 184cm Obwód klatki : 118cm Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29.5% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : marszobiegi 2x w tyg, i ćwiczenia w domu Odżywianie : mam słabość do jedzenia w biegu na mieście (od miesiąca [...]

W każdej dyscyplinie sportu obowiązuje pewien regulamin, także i w kulturystyce obowiązują specyficzne zasady zachowania i występowania podczas zawodów. By dobrze wyglądać na scenie powinno znać się je na pamięć. Jeśli się ich nie zna, należy zapytać lokalnego sędziego oraz udać się na zawody w celu ich dokładnej obserwacji. Ćwiczenie [...]

[...] 20 min biegu 2 minuty marszu i znow 20 minut biegu ;) akutalnie biegam wieczorem jako ze do pracy chodze na dwie zmiany 6-14/14-22 a wiec w nast. tygodniu bede biegal przed praca ;) Na sniadanie jak wstaje o 5 jem banana,skibke chleba razowego z pomidorem itd. pozniej o 10 mam sniadanie w pracy (praca fizyczna) i na sniadanie w pracy jem 3 [...]

[...] do 14,5%)przy 68,6 kg.Potem wiadomo,stopniowe wchodzenie z kaloriami,aż do tego momentu.I tu zaczął się problem.Problem polega na tym że pracuję na hali(części samochodowe-praca cały czas chodząca,potrafię zrobić spooro kilometrów,ale niekoniecznie szybkim tempem).Przez półtorej miesiąca z 68,6 przytyłem do 69,8,lecz od jakichś 3 tygodni,mimo [...]

[...] wszelkiego rodzaju odżywek (HMB, L-Karnityna, Fat Burnery) które miałyby pomóc i przyspieszyć ten proces. ja jestem jednak sceptyczny, nawet jeśli one pomagają to efekt po ich odstawieniu jest zabójczy i cała nasza praca idzie na marne. Życzę w wytrwałości w treningu i dążeniu do celu. W razie jakichkolwiek wątpliwości czekam na pytania.

[...] przeciętnie wysportowany, kiedyś cwiczylem rekreacyjnie na siłowni oraz prowadziłem bardzo aktywny tryb życia. Obecnie pracuję na magazynie na stanowisku opisywanym jako praca 'Srednio-ciężka' w systemie dwu zmianowym. Przechodząc d rzeczy chciałbym, zaczynając od teraz czyli od zera, trenować by w przyszłości po dwóch - trzech latach [...]

Po niezbyt efektywnych rezultatach diety i treningu, przyszedł czas na poradę ekspertów. W was pokładam nadzieję!;) WIEK: 27  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (Od ok. roku większe zaangażowanie i poważniejsze podejście do sprawy) ****PARAMETERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 56  WZROST: 162  OBWÓD RAMIENIA (na [...]

[...] przytyc i zbudowac troche miesnie. Gajner ktory bralem to MUSCLE&WEZIGHT GANER firmy GNC. Zakupilem go w UK , poniewaz tutaj przebywam . Pilem 2 szejki dziennie , przed praca i po pracy czyli okolo 8 i 17 . Chcialem sie wpsomoc tym poniewaz praca uniemozliwiala mi regularne posilki .Staralem sie dosc czesto jadac ryz i piers z kurczaka . [...]

[...] np. redukcja -200kalorii, zbilansowana z nadwyżką +300kalorii, w dupie mam dietę etc. Dodatkowo stosowany program i inne aktywności np. VWC, długie bieganie + S&S, ciężka praca fizyczna Uwagi, np. działa cudownie albo do banii, najlepsze cykle tylko na ssa Ci, którzy próbowali, mogą już wrzucać poprzednie wyniki. Ci, którzy kiszą dla siebie [...]

[...] kolejne powtórzenie. Błędy: Podciąganie siłowe Rozluźnienie brzucha – powoduje zmianę pozycji kręgosłupa, co może spowodować kontuzję barku. Poprawą tego błędu będzie praca nad stabilizacją postury w zwisie, gdy używamy obciążenia, warto rozważyć kamizelkę z obciążeniem, która lepiej rozłoży obciążenie. Nie spięcie łopatek – powoduje [...]

[...] 67 Wzrost : 169 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 75 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, praca odzwynianie jak widać Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb [...]

[...] sport i wykorzystywałam wszelkie okazje żeby się poruszać, ale z biegiem czasu i z wiekiem, gdzieś to zgubiłam... Niedawno przyszedł czas, że się ocknęłam i zobaczyłam, że praca, a potem leżenie na kanapie to nie jest to co chce robić. Istotny był też fakt, że moja kondycja była coraz gorsza, a ja już taki mam charakter, że nie lubię jak ciało [...]

[...] jadłospis i uczyć się powoli własnego organizmu. W tym momencie cały mój dzien wygląda tak. Aktywność fizyczna - Kierowca zawodowy, wysiłek w pracy na średnim poziomie, praca na budowach, częste wysiadanie, rozkładanie plandeki i tak dalej. Pobudka 4/4.15 Sniadanie - typowo białkowo/tłuszczowe (od czasu do czasu z węglami) 4.30-5.00 maks. [...]

[...] tylko że od 10 lat jest na emeryturze i niewiele sie moge od niego tak naprawde dowiedzieć. wie ktoś moze czy trudno sie dostać jakie jest wynagrodzenie, czy cięzka to jest praca?? tak pozatym mam takie bardziej ogolne pytanie czy isc lepiej po szkole sredniej na studia bezpieczeństwa wewnętrzngo czy od razu uderzać do policji/służby więziennej. [...]

[...] siłowni minęło już pewnie z 15 lat a i czasy się zmieniły, jest internet (wtedy wiedziałem że coś takiego jest ale nigdy tego nie widziałem LoL) jest rodzina, są obowiązki praca. Dlatego postanowiłem poszukać pomocy/wsparcia i tak tu trafiłem. Plan wydaje się prosty: przenieść centymetry z dupy w góre. Nie marzy mi się wyrzeżbiona sylwetka bo [...]

Nie dostałem odpowiedzi w innym temacie i w związku z tym założyłem nowy temat typowo do sprawdzenia diety :) mam system 3 zmianowy więc czasem z ćwiczeniami mam dzień świra. Praca dość ciężka fizycznie choć bez przesady. Mimo wszystko jak ćwiczyłem przed pracą potem czułem się o wiele bardziej zmęczony. Po powrocie niezbyt pasuje z po [...]

Cholesterol to najbardziej nielubiany przez kardiologów i dietetyków składnik pożywienia. Ich zdaniem, cholesterol szkodzi na wszystko - osłabia serc, pogarsza wzrok, słuch, sprzyja chorobie Alzheimera, zagraża płodności a nawet … potencji! Na całym świecie lekarze biją na alarm, kardiochirurdzy zachęcają do badań, dietetyce do zmian [...]

[...] i garść migdałów 2. jajecznica na szynce z cebulką oczywiście na oliwie z oliwek 3. dwie kromki chlebka ciemnego z szynką sopocką i serem (bez masła) 4. ? 5. ? 10.30 (praca) 1. płatki ryżowe pełnoziarniste 2. tuńczyk w sosie własnym 3. owoce/warzywa 4. chleb ciemny z szynką sopocką i serem 5. ? 6. ? 14.30 (praca, przed treningiem) 1. ryż [...]

[...] to oczywiscie bialeczko do brakow + witaminki co moge teraz walnac?? na treningach ostatnio jestem bardzo ospaly brak mi sil takiej checi ale to przez malo snu praca itd od tego tygodnia postanowilem ze poprawie sie pod tym wzgledem jeszcze pytanko biore czasem guarana power hi teca(kofeina + guarana) i ostatnio bralem nawet po 5 [...]